Se o seu cérebro não estiver a funcionar bem, está praticamente lixado.
A boa notícia (que provavelmente já ouviu) é que mesmo o cérebro adulto pode melhorar se lhe for dada uma oportunidade com técnicas de estimulação adequadas.
Aqui está uma informação (pouco técnica) sobre como esperar que o seu cérebro responda a bons métodos de Neuroplástica:
1) Neuroplasticidade funcional:
a. Ocorre em "momentos" (segundos, minutos ou horas);
b. As ligações sinápticas pré-existentes que funcionam mal e que já existem são despertadas para níveis mais elevados de funcionamento eficiente;
c. Já existem vias físicas neuronais relacionadas;
d. Anatomicamente, cada neurónio tem mais de 10.000 conexões sinápticas dendríticas;
e. Analogia: as rotas e estradas já existem, mas não foram muito utilizadas durante um certo período de tempo.
2) Neuroplasticidade sináptica:
a. Ocorre ao longo de dias ou semanas;
b. São criadas novas e diferentes vias sinápticas para responder às novas exigências;
c. Já existem vias físicas neuronais relacionadas.
d. Analogia: as estradas já existem, mas são criados novos trajectos diferentes utilizando as mesmas estradas.
3) Neuroplasticidade neuronal:
a. Tem lugar ao longo de meses;
b. São criados novos e diferentes nervos físicos (neurónios) para permitir as novas ligações e padrões sinápticos.
c. Analogia: para criar novas rotas, é necessário construir novas estradas.
4) Neuroplasticidade sistémica:
a. Decorre ao longo de anos;
b. Os novos neurónios físicos e as suas conexões e vias de sinalização em evolução são integrados em todos os aspectos globais sistémicos metabólicos, de adaptação e de autorregulação do organismo como um todo.
c. Analogia: as novas estradas e rotas são incorporadas em todo o sistema de transportes da cidade, com adaptações no fluxo de tráfego e nos padrões de deslocação.
Como pode ver, o processo neuroplástico no seu cérebro ocorre em etapas e fases ao longo do tempo se a estimulação for contínua e regular.
Porque o cérebro é o corpo e o corpo é o cérebro... não deve surpreender que as técnicas de estimulação neuroplástica do cérebro funcionem praticamente da mesma forma que os exercícios físicos.
A regularidade, com um nível razoável de estimulação, faz o seu trabalho.
Costumavam perguntar-me "que tipo de exercício físico é o melhor?".
A minha resposta,
"Isso é fácil - a melhor é aquela que vai mesmo fazer!".
Por isso, quando escolher um método neuroplástico para o cérebro, escolha um que seja suficientemente fácil de fazer sem ressentimentos e que seja suficientemente agradável para que se sinta atraído a fazê-lo.
Afinal de contas, o prazer é a sua própria recompensa.
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