Sui cambiamenti neuroplastici del tuo cervello: meglio che sia divertente!

Se il tuo cervello non funziona bene, sei praticamente fregato. 

La buona notizia (che probabilmente avrai sentito) è che anche il cervello degli adulti può migliorare se gli viene data una possibilità con tecniche di stimolazione adeguate.

Ecco un'informazione (un po' tecnica) su come aspettarsi che il tuo cervello risponda ai metodi neuroplastici:

1) Neuroplasticità funzionale:

a. Si svolge in "momenti" (da secondi a minuti e ore);

b. Le connessioni sinaptiche preesistenti e non funzionanti che già esistono vengono stimolate a livelli più elevati di efficienza;

c. Esistono già percorsi neuronali fisici correlati;

d. Anatomicamente, ogni neurone ha fino a 10.000 connessioni sinaptiche dendritiche;

e. Analogia: i percorsi e le strade esistono già, ma sono stati poco utilizzati per un certo periodo di tempo.

2) Neuroplasticità sinaptica:

a. Si svolge nell'arco di giorni o settimane;

b. Vengono create nuove e diverse vie sinaptiche per soddisfare le nuove richieste;

c. Esistono già percorsi neuronali fisici correlati.

d. Analogia: le strade esistono già, ma vengono creati nuovi percorsi diversi utilizzando le stesse strade.

3) Neuroplasticità neuronale:

a. Si svolge nell'arco di mesi;

b. Vengono creati nuovi e diversi nervi fisici (neuroni) per consentire le nuove connessioni e i nuovi schemi sinaptici.

c. Analogia: per creare nuovi percorsi è necessario costruire nuove strade.

4) Neuroplasticità sistemica:

a. Si svolge nell'arco di anni;

b. I nuovi neuroni fisici e le loro connessioni e vie di segnale in evoluzione sono integrati in tutti gli aspetti sistemici globali di metabolismo, adattamento e autoregolazione dell'organismo nel suo complesso.

c. Analogia: le nuove strade e i nuovi percorsi sono incorporati nell'intero sistema di trasporto cittadino con adattamenti del flusso di traffico e dei modelli di pendolarismo.

Come puoi vedere, il processo neuroplastico nel tuo cervello avviene per gradi e fasi nel tempo se la stimolazione è continua e regolare. 

Poiché il cervello è il corpo e il corpo è il cervello... non dovrebbe sorprendere che le tecniche di stimolazione neuroplastica del cervello funzionino più o meno come gli esercizi fisici. 

La regolarità con un livello ragionevole di stimolazione fa sì che il lavoro venga portato a termine.

Una volta mi chiedevano: "Quale tipo di esercizio fisico è il migliore?". 

La mia risposta,

"È facile: il migliore è quello che farai davvero!". 

Quindi, quando scegli un metodo di neuroplastica cerebrale, scegline uno che sia abbastanza facile da eseguire senza rancore e che, si spera, sia abbastanza piacevole da invogliarti a farlo. 

Dopo tutto, il piacere è la sua stessa ricompensa.