Il Potere del Respiro: Riflessioni di Ottobre

Ecco alcune intuizioni evidenti dal nostro CTO, Simon Perrott, ispirate dal suo uso personale di NeuroVIZR.

Questo mese, Simon condivide una pratica semplice ma potente — il respiro consapevole — e come abbinarla alle sessioni NeuroVIZR possa approfondire il rilassamento, ristabilire la concentrazione e aiutare il cervello a resettarsi nei momenti di sovraccarico.

Respiro — il ritmo silenzioso che ci accompagna dal nostro primo pianto al nostro ultimo sospiro.

Ecco qualcosa di semplice ma potente: il tuo respiro. È con te ogni secondo della tua vita — ed è lo strumento più facile che hai per cambiare come ti senti. Espirazioni più lunghe aiutano a calmare e rilassare il corpo; inspirazioni più lunghe ti danno energia e concentrazione. Solo cambiando il modo in cui respiriamo, possiamo influenzare la frequenza cardiaca, il metabolismo, la pressione sanguigna e persino il funzionamento del cervello. 

Quando cerco una pausa cerebrale dal ritmo frenetico delle richieste, scelgo una sessione dalla collezione NeuroVIZR Relax e inizio con 30 secondi di respiro consapevole selezionando i Suoni della Natura per il Riscaldamento da far partire prima che inizino le luci e i suoni della sessione NeuroVIZR. Durante questo tempo mi sintonizzo sul mio respiro e lascio andare delicatamente le espirazioni mentre sento il mio corpo diventare pesante. Non forzo né cerco di massimizzare l'espirazione più lunga possibile, semplicemente mi godo la sensazione di svuotare lo stress. Una volta che le luci si accendono, rilasso la mia attenzione e lascio che il mio corpo respiri da solo e che l'esperienza di luci e suoni NeuroVIZR mi guidi in un viaggio verso un ulteriore rilassamento.

Quando mi sento lento, annoiato o bloccato al lavoro, scelgo una sessione dalla collezione NeuroVIZR Mind Expansion e di nuovo inizio con 30 secondi di respiro consapevole selezionando i Suoni della Natura per il Riscaldamento, ma questa volta mi concentro su inspirazioni profonde, immaginando il mio respiro che prima riempie lo stomaco, poi i polmoni e infine fino alle clavicole, a volte trattenendomi pieno di respiro prima di lasciare che l'espirazione arrivi e mi svuoti. Una volta che inizia l'esperienza di luci e suoni NeuroVIZR, riapro la mia consapevolezza a tutte le sensazioni che arrivano senza concentrarmi sul respiro. 

Ogni sessione termina dolcemente come inizia. Mi siedo in silenzio per qualche minuto, lasciando che la stanza torni intorno a me, notando cosa è cambiato. In quei momenti, il semplice atto di respirare sembra essere sia l'inizio che la ricompensa.