Prendere il Volo sulla Tua Sessione di Meditazione

Come tutti sappiamo, la nostra mente potrebbe non essere del tutto pronta, disposta e in grado di entrare in uno stato meditativo solo perché decidiamo finalmente di sederci e farlo.
Ecco un paio di Suggerimenti & Trucchi per “prendere il volo” sulla tua meditazione e sfruttare al massimo il tempo sul cuscino.

Perché un Riscaldamento Aiuta

L'idea è, proprio come in alcune attività sportive o anche in una routine di esercizi, dedicare un po' di tempo per il “riscaldamento” e rendere l'attività principale molto più facile da svolgere.
Quindi, abbinare il tuo tipo di “riscaldamento” con il tuo stile di meditazione è un “consiglio” che può darti più chilometraggio nella tua meditazione.

Esempio 1: Meditazione sul respiro con un riscaldamento Alpha

Diciamo che decidi di fare una meditazione standard “senti e segui il mio respiro” che è un ottimo punto di riferimento per molti di noi.

• Onde Alpha (8–12 Hz): Queste sono le più prominenti in questo stile almeno all'inizio per la maggior parte delle persone. Sono associate a un'attenzione rilassata e a un focus calmo.
• Le onde Alpha aumentano durante la meditazione leggera mentre la mente si stabilizza e le distrazioni esterne svaniscono.
• Supportano l'attenzione interiore senza sonnolenza.

Suggerimento di Riscaldamento:

Potresti fare un po' di Classica Sincronizzazione Cerebrale di Alpha 10 Hz o Alpha 8–12 Hz.
Quando la sessione Luce/Suono termina (il Brain Prime), semplicemente passa alla tua sessione “senti e segui il tuo respiro” (Brain Time).
👉 Invece di imbattersi in pensieri folli e mal di schiena…potresti trovarti a dondolare nella culla del respiro senza alcuno sforzo.

Esempio 2: Utilizzare le sessioni FOCUS per stabilizzare una mente turbolenta

Simile a quanto sopra ma con un “riscaldamento” più dinamico, considera una delle sessioni di Coinvolgimento Cerebrale del gruppo FOCUS.
Sia Still Point che Centered possono davvero avvolgere l'attività mentale che tipicamente ostacola le fasi iniziali di una meditazione centrata sul respiro.
👉Questo approccio può essere particolarmente utile se affronti la tua meditazione da uno stato mentale più turbolento o emotivamente instabile.

Esempio 3: Rinfrescare la tua pratica con Zen

Prova qualcosa di nuovo invece del tuo stile di meditazione abituale.
Per stabilizzarti nella semplicità e allontanarti da atteggiamenti tecnici, dalla nostra Collezione di Meditazione, prova Zen per i 20 minuti completi.
👉Invita a un approccio “senza tecnica” di “semplicemente sedersi”.
Può essere un grande sollievo se la tua meditazione sembra spesso un lavoro.