Die Kraft des Atems: Oktober-Reflexionen

Hier einige bemerkenswerte Erkenntnisse unseres CTO, Simon Perrott, die durch seine persönliche Nutzung des NeuroVIZR inspiriert wurden.

Diesen Monat stellt Simon eine einfache, aber wirkungsvolle Übung vor – bewusstes Atmen – und erklärt, wie die Kombination mit NeuroVIZR-Sitzungen die Entspannung vertiefen, die Konzentration wiederherstellen und dem Gehirn in Momenten der Überforderung helfen kann, sich neu zu ordnen.

Der Atem – der stille Rhythmus, der uns vom ersten Schrei bis zum letzten Seufzer begleitet.

Hier ist etwas Einfaches, aber Wirkungsvolles: Ihr Atem. Er begleitet Sie in jeder Sekunde Ihres Lebens – und ist das einfachste Mittel, um Ihr Wohlbefinden zu beeinflussen. Längeres Ausatmen beruhigt und entspannt den Körper; längeres Einatmen schenkt Ihnen Energie und Konzentration. Allein durch die Veränderung unserer Atmung können wir Herzfrequenz, Stoffwechsel, Blutdruck und sogar die Gehirnfunktion beeinflussen.

Wenn ich dem hektischen Alltag entfliehen möchte, wähle ich eine Session aus der NeuroVIZR Relax-Kollektion und beginne mit 30 Sekunden bewusster Atmung. Dazu höre ich mir die Naturgeräusche zum Aufwärmen an, bevor die Licht- und Toneffekte der NeuroVIZR-Session starten. Währenddessen konzentriere ich mich auf meine Atmung und lasse die Ausatmung sanft los, während ich spüre, wie mein Körper schwer wird. Ich versuche nicht, die Ausatmung so lange wie möglich hinauszuzögern, sondern genieße einfach das Gefühl, meinen Stress abzubauen. Sobald die Lichteffekte angehen, lasse ich meine Aufmerksamkeit los, lasse meinen Körper ruhig atmen und lasse mich von den Licht- und Toneffekten von NeuroVIZR in eine tiefere Entspannung führen.

Wenn ich mich träge, gelangweilt oder im Job festgefahren fühle, wähle ich eine Session aus der NeuroVIZR-Mind-Expansion-Kollektion und beginne wieder mit 30 Sekunden bewusster Atmung. Ich wähle dazu die „Warm Up Nature Sounds“ aus, konzentriere mich diesmal aber auf tiefes Einatmen und stelle mir vor, wie mein Atem zuerst meinen Bauch, dann meine Lungen und schließlich bis zu meinen Schlüsselbeinen füllt. Manchmal halte ich den Atem kurz an, bevor ich ausatme und mich leer fühle. Sobald das NeuroVIZR-Licht- und Klangerlebnis beginnt, öffne ich meine Aufmerksamkeit wieder für alle Empfindungen, ohne mich auf meine Atmung zu konzentrieren.

Jede Sitzung endet so sanft, wie sie beginnt. Ich sitze einige Minuten still da, lasse den Raum um mich herum zurückkehren und nehme wahr, was sich verändert hat. In diesen Momenten fühlt sich der einfache Akt des Atmens wie Anfang und Belohnung zugleich an.